1. 分三個部分：懷孕從一開始到生產每個階段需要的營養素，從六七個產品當中做簡單的介紹
2. 懷孕過程中因為賀爾蒙，有免疫問題，情緒問題，感染問題
3. 分三個階段：前三個月，四到六個月，七到九個月
4. 體重平均增加10-14公斤是比較健康理想的
一到三個月
目前分類：飲食日記 (11)
- Feb 16 Tue 2016 10:51
孕婦產飲食與產品建議
- Feb 15 Mon 2016 11:26
DAY 91 新的開始TR90
TR90 進行中 健康減體脂(DAY 80)這是剛剛自己拍的,看照片或許不明顯造假但是~影片一鏡到底就無法騙人哈哈~我肚子上還被蚊子叮了 #TR90 真的讓我改變了很多下次再上傳我還沒有TR90的時候的照片~好恐唷@@"
由 KINA 90天健康Diary 貼上了 2016年2月3日
雖然有一點馬甲線可是阿~
體脂肪還是有很多的進步空間要降....肌肉增加了不少體脂肪也下降了
精神體力也變好了!!
有人說...你是不是有去上健身房?
- Jan 27 Wed 2016 11:26
生理期第1~7天 運動及飲食
今天是我TR90的第73天也是生理期的第二天
所以飲食上一定都是沒有問題的只是
容易水腫､皮膚油膩粗糙長痘痘､憂鬱､想大開吃戒。
會開始悶悶不樂情緒低落，如果這個時期睡眠不足、過度疲勞
很容易在眼睛周圍出現短暫的色素沉澱(黑眼圈)
皮膚也容易出現乾燥、毛孔粗大等症狀
另外就是抵抗力很低，容易生病感冒~保暖要注意(全身會發冷
)
- Dec 25 Fri 2015 14:11
一個月減脂肪成果
時間過得很快~1個月過去了
有人跟我說"我沒有你那種毅力可以這樣吃"
但是,我一開始也覺得要我每天運動30分鐘是不太可能的事
可後來發現我還是做到了
所以只有要不要沒有不可能...現在跑步沒有以前那麼累
時間在縮短，持續時間也慢慢變長了
- Dec 09 Wed 2015 14:04
DAY 24減肥沒有捷徑，沒有付出是不會有收穫的
減肥沒有捷徑，沒有付出是不會有收穫的，可以透過下面的小撇步，來讓減肥成為生活上的小習慣，讓減肥更容易唷！
1.吃飯吃對食物吃對分量
2.細嚼慢嚥好消化
肚子餓時，有人總是忍不住的狼吞虎嚥，但是一但吃的太快，導致飽足感還來不及傳遞到大腦跟你說＂已經飽了＂，這時容易吃進過多的食物，因此一定要培養＂慢慢吃＂的習慣，食物在嘴中再多嚼幾口，建議吃一頓飯至少１５分鐘以上，或是餐前能喝一杯水，先讓胃裡面填點東西，再來進食。這樣一來自然就不會吃更多。
3.找機會動一動
- Dec 01 Tue 2015 11:43
DAY 16 便秘任何人都可能發生 自己?絕對不行!
kina的腸胃就不是很好
很容易便秘,我也很想每天清空小肚肚的廢物
最高紀錄大概是2個禮拜沒便便
我也適合很多辦法,比如...
按摩 / 多吃青菜水果 / FITNE草藥茶...等等
裡面最有效的是FITNE草藥茶
- Nov 30 Mon 2015 11:59
DAY 15 燃脂的開關 NEXT 15/90
早晨起床喝下最後一包的Jumpstart 啓燃飲品
這個在TR90裡面只有1~15天要喝
啟動代謝 增肌 控食慾的基因
愛整個過程裡扮演著蠻重要的角色
想很多人跟我一樣是上班族活動量本來就不高代謝很差超容易水腫的人
這個可以在最開始的時候幫我們啟動身體的引擎開關的作用
雖然剛開始喝1~2天真的有些暈,因為血液循環忽然變快了
而且會覺得熱 流汗哈~我的身體真的超弱的代謝真的超差
- Nov 19 Thu 2015 23:00
DAY 04 作任何是夥伴很重要 4/90
7點鐘就起床了~本想今天也會是好天氣的
可是沒想到天氣陰陰的真喜望不要下雨
喝一杯JUMPSTART啟燃飲品*1包+R2日間*6顆,馬上衝回房間保養皮膚 擦乳液
然後邊熱早餐(餐前Fit勻致膠囊、Control星沛膠囊各2粒)
但是吃到一半我全吐出來按了我的胃還沒有適應目前的食物量
![IMAG0555[1].jpg](https://pic.pimg.tw/posture90/1447985780-3156306519_n.jpg)
- Nov 17 Tue 2015 23:00
DAY 02 誰說減肥就不能跟朋友聚餐呢? 2/90
今天也是美好的一天,窗外的鳥叫聲把我叫醒了跟昨天一樣空腹喝一杯JUMPSTART啟燃飲品*1包+R2日間*6顆
接著回房間保養皮膚(化妝水+活顏倍彈源液) ,身體的部份使用緊膚乳
從上禮拜4每天早晚使用,皮膚真的變緊實Q彈滑順,也改善了肥胖紋的困擾
有時間再詳細寫文介紹分享給大家
上圖是KINA大餐前的秘密武器纖貝麗吸油丸*1包(油指剋星)、纖度麗小度丸3粒(澱粉剋星)讓你輕鬆享受美食無負擔。
餐前Fit勻致膠囊、Control星沛膠囊各2粒
今日早餐: 里肌肉蛋吐司(美生菜，洋蔥，玉米，小黃瓜，蛋，里肌肉，去邊吐司)+小番茄+無糖豆
- Nov 16 Mon 2015 11:00
DAY 01 個人健康減脂飲食TIME 1/90
今天是第一天開始90天減脂的計畫
我並不是什麼健身達人或是什麼教練
只是個普通的上班族,如果我可以那大家也沒有其他理由說不可能
我也是既期待又緊張的一個狀態
不知道自己可否堅持90天~寫日記讓我一邊可以記錄一邊可以分享給大家
也是告訴自己"恩! KINA你今天也很棒~加油!!"
