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減肥沒有捷徑，沒有付出是不會有收穫的，可以透過下面的小撇步，來讓減肥成為生活上的小習慣，讓減肥更容易唷！
1.吃飯吃對食物吃對分量
2.細嚼慢嚥好消化
肚子餓時，有人總是忍不住的狼吞虎嚥，但是一但吃的太快，導致飽足感還來不及傳遞到大腦跟你說＂已經飽了＂，這時容易吃進過多的食物，因此一定要培養＂慢慢吃＂的習慣，食物在嘴中再多嚼幾口，建議吃一頓飯至少１５分鐘以上，或是餐前能喝一杯水，先讓胃裡面填點東西，再來進食。這樣一來自然就不會吃更多。
3.找機會動一動
一般人常常吃完飯就會坐下來看電視、玩電腦...等，這些食物往往都變成＂脂肪＂囤積起來了！最好的方法是，飯前先讓自己動一動，下班／放學後走路或快走回家。如果是飯後的話，就可以到附近公園走一走。
4.不要絕食
絕食是最笨的減肥方式，別以為不吃東西就會瘦，身體沒有能量進來，怎麼幫你燃燒脂肪呢？因為飢餓時，代謝會降低，熱量消耗的也降低。如此一來，這樣體重不會下降！反而身體越來越糟糕而已。
5.每天寫減肥日記
可以買一本筆記本，來記錄每日飲食、每日體重、以及生活作息、運動了什麼，喝了多少水....等等，讓自己知道吃了什麼會瘦！吃了什麼會胖？日記可以來用紀錄提醒自己，還能督促自己呢！！
6.固定找廁所報到
宿便乃是萬病之原，每天排便對減肥來說是一定要的，最好能兩到三次全部排掉，這樣毒素就不會留在體內。養成每天排便的習慣，減肥一定能加快！
以上我以持續24天了
持續很重要....繼續加油中...
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