今天是第一天開始90天減脂的計畫
只是個普通的上班族,如果我可以那大家也沒有其他理由說不可能
我也是既期待又緊張的一個狀態
不知道自己可否堅持90天~寫日記讓我一邊可以記錄一邊可以分享給大家
也是告訴自己"恩! KINA你今天也很棒~加油!!"
昨天也說過我的體脂肪真的很高38.9%
一般正常女生因該在20~25%,而我已經破表了~
這不是減肥，而是健康！最根本的，快樂地瘦..不要得三高
一早就來拍拍我的肚子
下腹是凸的,是我多年來的困擾
雖然有線條可是肉是鬆的脂肪很多
其實穿衣服穿的好是可以規避不被發現
但是大腿就沒辦法ㄌ~我是屬於四肢是細的,但靠近身體的地方都是胖ㄉ...
• 綠燈區食物定義：豐富營養可促進健康，多是新鮮、天然、原味的食品，熱量較低，油、糖較少
一早起來喝一杯,JUMPSTART啟燃飲品*1包,R2日間*6顆
這啓燃飲品是前15天的早晨才要喝的提高代謝率
如果跟我一樣代謝差的人可能會有點暈...沒有什麼奇怪的味道
餐前纖貝麗吸油丸*1包(油指剋星)、Fit勻致膠囊、Control星沛膠囊各2粒、纖度麗小度丸3粒(澱粉剋星)
早餐里肌肉蛋吐司(美生菜，洋蔥，玉米，小黃瓜，蛋，里肌肉，去邊吐司)+小番茄+無糖豆漿
食物的比例就按照上圖的指示
排便1次
餐前纖貝麗吸油丸*1包、纖度麗小度丸3粒、Fit勻致膠囊、Control星沛膠囊各2粒
午餐-里肌肉排(已自己的手掌大小為標準)+豆芽菜+秀珍菇+毛豆+橘子
下午茶-無糖豆漿+茶葉蛋(不吃蛋黃)
5:30喝Trimshake均適奶昔1包
餐前纖貝麗吸油丸*1包
晚餐- 雞胸肉+筊白筍+四季豆
R2夜間2顆
7點運動30分鐘,接著11點乖乖睡覺ZZZZZ
照這麼吃下來，基本上絕對不會餓到一開始真的有點撐
女人不怕醜只怕懶！
連美女都這麼認真的在保持體態
留言列表