KINA★TR90天 Diary

雖然有一點馬甲線可是阿~

體脂肪還是有很多的進步空間要降....肌肉增加了不少體脂肪也下降了

精神體力也變好了!!

有人說...你是不是有去上健身房?

真的沒有~但並不是沒有在運動只是適量的每天運動30分鐘

其實不用想的太困難~其實最重要的部分是飲食這個部分才是最重要的

接著就會有人說那你一定吃得很少要算卡路里吧?

說真的我根本也不在乎這個,也沒有在計算

事實上因該計算的事你每天所攝取的營養夠不夠分量夠不夠的問題

所以3333+飲食法的搭配式非常重要的

因為你要想你已錢少吃了都少跟吃的食物營養素

就在這時間補回來,在這個恢復健康的過程當中...飲食習慣身型都將會慢慢的改變

不但不用節食或代餐的開心減脂...

或許有人說又不是每個人都很你一樣很有毅力的去執行

但是你沒有試過你怎麼知道自己做不到呢?

別人說在多都比不上你真正去試過來的有用,不是嗎?

減肥減一次就好,何必一直讓自己像溜溜球一樣周而復始呢?

唯有健康的方式,才不容易復胖

90天吃完其實後有後座力讓你繼續瘦,肌肉就是來燃燒脂肪ㄉ

不過女生大可不用想太多女生真的很難練的出男生那種肌肉啦!別想太多

所以在這九十天的過程中會很需要補充蛋白質

一方面是足夠但蛋白質可以避免減到胸部這很重要的!!

一方面就是提供長肌肉所需

結束後的50天也相當重要,因為要繼續瘦代謝增加了肌肉增加了

要胖就很難了...

而且『TR90』榮登『PDR美國醫師桌上手冊』！！！
近幾年大家都知道『胖』漸漸被歸類為『病』，TR90就成為最佳的解決之道！

註解：PDR是藥典, 就如同字典一樣 , 裡面所記載的醫療藥品內容，都是經過美國食品藥物管理局(FDA)認證核可。簡單來說，PDR是醫生要對病患用藥治療的參考依據。
http://www.pdr.net/full-prescribing-information/ageloc-tr90…

安全沒問題,不用挨餓(可以吃很多),更重要的是可以瘦的健康沒壓力。

常見問題:

熬夜會影響成效嗎？

A：會啊!根據許多研究都指出熬夜會減少生長激素分泌而影響新陳代謝!故並不只是吃TR90期間要保證充足睡眠，在平日里也要保持合理的作息。睡眠有助身體的新陳代謝，對荷爾蒙水平調整和葡萄糖代謝均有重要作用。

吃TR90要多喝水,對嗎？

A：是的。代謝能量和營養素時都需要水的參與!水會幫助把產品的營養成分有效的運輸到身體的各個部分，同時水還可以幫助代謝身體的廢物。隨時都要適當飲水。根據《中國居民膳食指南》（2007）,健康成人每天需要水2500毫升左右。但建議睡前兩三個小時少量補充水分即可，否則影響晚上休息，部份的人也容易因水分滯留,造成水腫，影響效果！

為什麼便秘？

A：能量及營養素代謝時需要水分參與水分需求量增加,平日水分又攝取不足,就容易產生便秘建議少量多次喝足2000~2500cc，並且吃足3份蔬果

TR90?飲食計劃會讓胸部減少嗎？

A：?正確的減重會減到全身的皮下脂肪,所以包含腋下、背部脂肪也會減少一些,所以整個胸圍會變小一些(例如:34?變32?),但乳房的部分(罩杯)由胸腺組織、結締組織、脂肪組織、肌肉組織..等組成,所以,雖會有一些脂肪的減少,但罩杯的變化應不至於太大的!請放心!(或許增肌還可以讓胸部撐得比較好,形狀更漂亮!)

而胸部含脂肪比例會因遺傳有所不同,減重的影響也會各異

素食或原本食量小的人可以不吃完3333+嗎？

A：3333+的飲食原則，包括食物種類的選擇，量的測量以及烹飪方式的建議都是經過專家驗證、設計的，適合所有TR90適用人群。但出於特殊情況顧客不能很快適應3333+飲食原則的人士，如素食主義者或者之前飯量很小的人士也應該適當調整，通過適當補充非肉類蛋白或者逐漸適應，並逐步調整至正確量的方法來滿足3333+的飲食原則。但請注意運動量也應增加！

原來吃很多澱粉,可以多吃點嗎？

A：飲食一定要均衡，米，面一類的能量五穀要按照自己拳頭大小的量來吃，不建議不吃，更不能過量的吃。因為適當的能量五穀可以幫助身體補充能量，但是過量，消耗不掉則會造成脂肪的囤積。

吃TR90後容易放屁是胃腸功能變好的關係？

A：放屁是腸道正常運行的一種表現。人在吃食物時，由於消化道正常菌群的作用，產生了較多的氣體。如果放屁多建議檢查是否脹氣食品吃得較多,如豆製品、蛋製品、奶製品……

進行TR90後容易脹氣？

A：引起肚 子脹氣不舒服的原因也有很多，消化系統較弱只是其中一個可能的原因。有些乳糖不耐受者，由於他們自身體內缺少分解乳糖的酶，也可能在補充含有乳糖成分的食品時（如奶昔）產生腹脹等現象。針對這種情況，可以多次少量的食用，並適當飲水。若調整吃法一兩周依舊腹瀉, 也有可能因為個別人群對其中成分不適合,請先停吃奶昔,並註意是否改善,若沒有建議要找出原因!必要時請諮詢醫師!

可不可以不喝均適奶昔？

A：優質蛋白質在促進肌肉維持之重要性，所以是不能不喝的。如果因為覺得不方便，TR90搖搖杯沖泡，方便好攜帶，如果因為覺得太甜、容易膩，加不同水果、g3或綠茶粉、咖啡粉。

就是不想寫飲食日誌，怎麼辦？

A：先試試每餐拍照。