KINA★TR90天 Diary

相信不少人跟kina一樣,在今天中午12:30守在電視機前面觀看世界12強棒球賽

為中華隊加油打氣!!雖然最後延長賽輸了

但有說過林智勝說：這不只是棒球，而是人生！.

話說其實我從小就不是個瘦子

而且明明不吃零食也作息飲食很正常卻還是沒辦法受到體脂肪

對我來說~

這不是減肥，而是健康！最根本的，快樂地瘦...

雖然我是那種看不出來的那種人

四肢細的但靠近身體的地方都是胖的多年的困擾

但這次希望可以透過這方式可以

能夠找回健康又能瘦的美美的但不要想說可以完全不運動

沒有這麼好的事情

傍晚就到了家樂福購買食材自己煮

忙碌上班族常外食、揪團購幾乎是每個人的生活

或許為了當下滿足口腹之慾或許因為減壓的效果吧!

所以常常就會有辦公室中下午茶、零嘴、雞排、飲料、高熱量甜品...充斥在上班時間中

kina我是乖孩子幾乎不吃零食的

每日三餐都攝取包含能量五穀(穀類、全麥麵包、糙米飯或五穀飯等)、肉類蛋白質(雞、鴨、牛、豬、魚、海鮮等)、非肉類蛋白質(奶類、蛋類、豆類等)、繽紛蔬果各一份，一份相當於一個拳頭或手掌的分量。

煮的時候盡量多挑選當季的食材入菜或是天然食材替代加工品

P.S.蔬菜比例以2:1為主，2蔬1果是最好的

若要增加最多可3蔬2果主要是因為水果含量較高，一天最多不超過2分水果

避免攝取過多糖份~

今日購物清單....明天開始第一天的挑戰

健康飲食的觀念建立之後，從日常生活中就可以落實

GO! 加油~~~!!